【四週的400m自由式訓練營】去年的400m自由式PB班，達100%PB率。因泳池環境可控，不像跑步受天候與氣溫影響表現太大，只要認真執行四週課表，比較容易把實力發揮出來。整份課表是以「開發水感」為目標，訓練量不大，但很重視熱身、訓練品質和訓練時的心理素質。今年第二屆，之後預計一年一次，有興趣，想要專心花四週提升自己400m速度的游泳或鐵人三項愛好者，歡迎跟著一起訓練。註：已報名教練班的學員，本就必須跟著PB班的課表練四週，所以不用重複報名。 Tags: 5 comments 74 likes 0 shares Share this: 徐國峰 HSU KUO FENG About author 徐國峰近年作品 《鐵人三項入門》 (2010，臉譜出版) 《先秦儒家水意像析論》 (2011，花木蘭出版) 《在水裡自由練功》 (2012，臉譜出版)。 《挑戰自我的鐵人三項訓練書》 (2014，臉譜出版) 《鐵人三項自主訓練攻略》 (2014，臉譜出版，與羅譽寅合著) 《全方位的馬拉松科學化訓練》 (2015，遠流出版，與羅譽寅合著) 《跑者都該懂的跑步關鍵數據》 (2016年，臉譜出版，與莊茗傑合著) 《自由式的科學化訓練》 (2019年，臉譜出版) 譯作： 《跑步該怎麼跑》 (2011，臉譜出版) 《跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）》 (2011，臉譜出版) 《更快更安全的赤腳跑步法》 (2013，臉譜出版) 《丹尼爾博士跑步方程式》 (2014，遠流出版) 《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》 (2015，臉譜出版，與莊茗傑合譯) 此專頁只是個人閱讀、研究、訓練、課程與心得分享，不提供諮詢服務。 20919 followers 19483 likes "https://www.runningquotient.com/group-forum/to/hsukuofeng" View all posts